1° Día :

Desayuno: Té con un zumo, un huevo al gusto y 2 panes tostados.

Almuerzo: Tres piezas de pescado de preferencia robalo que contiene menos grasa, y un yogur light

Cena: 200 gramos de arroz sancochado y sazonado con aceitunas y 2 cucharas de aceite virgen extra. Ensalada de berrros con aceite y limón. Tres crackers ( galletas integrales). Una naranja.

2° Día :

Desayuno: Té, 40 gramos de arroz con leche, zumo de naranja.

Almuerzo: Hortalizas hervidas al gusto (excepto las papas) con aceite y limón. Una toronja. Un yogur light. Dos rebanadas de pan integral.

Cena: 200 gr de ternera al perejil.

3° Día :

Desayuno: repetir el primer día

Almuerzo: Potaje de hortalizas. Fresas al gusto. Un yogur light.

Cena: Pescado ( filetes de Robalo) al vapor sazonado con aceite, perejil, sal y zumo de limón. Un bocadillo. Fresas con limón y una cucharita de azúcar.

4° Día :

Desayuno: Té. Un zumo. 5 galletas (crakers)

Almuerzo: Ensalada de cítricos y apio sazonados con aceite, sal y limón. Un bocadillo. 50 gr de queso parmesano.

Cena: 50 gr de espaguetis con tomate fresco y albahaca y una cucharita de aceite. Un huevo pasado por agua. 2 tostadas. Apio crudo en cantidad. Macedonia de fruta fresca con una bolita de helado al limón.

5° Día:

Desayuno: Té. Un zumo. Leche desnatada con un puñado de corn flakes.

Almuerzo: Judías hervidas sazonadas con una cuchara de aceite y limón. Un yogur light. Una naranja.

Cena: 50 gr. Pasta saltada con setas, perejil y una cucharita de aceite. 2 mandarinas.

6° Día:

Desayuno: Repetir el día 2.

Almuerzo: 3 trozos pescado ( robalo) al vapor sazonado con limón y tomillo. Ensalada de zanahorias sazonadas con limón y un hilo de aceite. Medio bocadillo. Una manzana y una pera. Un yogur.

Cena: 100 gr Bollos rellenos de papas al jugo (hecho en crudo sin aceite) con una cucharita de queso parmesano rallado. Ensalada de alcachofas crudas con aceite y limón.

7° Día :

Desayuno: Café. Un yogur.

Almuerzo: 50 gramos espaguetis con almejas. 2 naranjas o 3 mandarinas.

Cena: Potaje de hortalizas. 2 papas hervidas. 2 bolitas de helado de limón.